練馬区を中心としたヘルパーによる訪問介護・居宅介護支援のさくらんぼケア・わかばケアです。

2020/5/18

外出自粛生活の中に運動を取り入れましょう！！

自宅の椅子に座ったまま、簡単な運動をやってみましょう。

深呼吸（口すぼめ呼吸）。腕や足、体幹（胴）の運動をすることで自律神経を整え、

足腰の筋肉を維持し、健康で生き生きとした身体を維持しましょう。

１日１回、ゆっくりと痛みが出ない範囲で行ってみましょう。クリック👉運動指導